12 superalimentos que deberías incorporar a tu dieta

Superalimentos

¿Qué son los superalimentos? Son aquellos alimentos que poseen una gran cantidad de nutrientes de forma natural, sin procesos ni agregados extraños.

Hay más de 900 alimentos que nos aportan estos beneficios, yo os voy a mostrar 12 superalimentos que me parecen interesantes, pero si buscáis por Internet encontraréis muchos más ejemplos, como las siguientes listas: Saludaio, Vogue, Shawellnessclinic, …

“Una vuelta al pasado para encontrar mejores resultados en el futuro”

  1. Cúrcuma: Suele utilizarse como sazonador de alimentos. Es una especie que impide la oxidación de las células, protegiéndolas y entorpeciendo la acumulación de grasa en el hígado. Es antiinflamatoria y antioxidante. Mejora la digestión y reduce la hinchazón estomacal. Posee propiedades antisépticas, por lo que es beneficiosa para tratar cortes o heridas.
  2. Semillas de Chía: Son ricas en aceite omega 3, calcio, fósforo y manganeso. Son fuente de antioxidantes y ayudan a perder peso (crean sensación de saciedad). Absorben entre 10 y 12 veces su peso en agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados. Son un aporte de energía extra. Calman el dolor de las articulaciones por su efecto antiinflamatorio, gracias a su contenido en ácidos grasos omega 3. Ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal y previenen la oxidación celular.
  3. Genjibre: Tiene multitud de beneficios por su contenido en aceites esenciales, vitaminas, minerales y aminoácidos. Alivia las náuseas en trastornos digestivos. Posee poder antiiflamatorio. Favorece la expectoración por su efecto mucolítico, muy beneficioso en resfriados y gripe. También es eficaz para el dolor menstrual, el estrés y las migrañas.
  4. Alga Espirulina: Alga con elevado contenido en proteínas. Reduce el colesterol por su contenido en ácido linolénico y niacina. Desintoxica los riñones perjudicados por el consumo de antibióticos. Previene afecciones intestinales. Tiene efecto saciante. Previene y combate la anemia por su alto contenido en hierro.
  5. Alga Chlorella: Contiene un 45% de proteínas, 20% de grasas, 20% de carbohidratos, 5% de fibra y 10% de vitaminas y minerales. Aumenta las defensas. Refuerza el sistema inmunitario. Desintoxica el hígado, el intestino y la sangre. Está indicada para estados carenciales, anemia o dietas vegetarianas.
  6. Alga Kelp: Rica en minerales como el yodo y el calcio. Ayuda a controlar el peso y evita la acumulación de metales pesados (encontrados en los alimentos procesados) a largo plazo. Ayuda a eliminar toxinas, ya que contiene fibra. Fortalece cabello y uñas . Regula el funcionamiento de la glándula tiroides.
  7. Ajo negro: Se multiplica por 10 su efectos antioxidantes que el ajo tradicional. Refuerza el sistema inmunitario: elimina la fatiga, mejora la resistencia, previene resfriados. Disminuye el colesterol malo. Es antibiótico y antiséptico. Es diurético. Aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos, por lo que disminuye la presión sanguínea y hace que la sangre sea más líquida. Es un sedante nervioso por su contenido en fósforo y azufre.
  8. Setas xiitake: Tienen poderosos efectos sobre el sistema inmunológico, ayudan a prevenir y tratar el cáncer, el colesterol y las enfermedades viriales.
  9. Semillas de Sésamo: Son libres de colesterol, concentran altas cantidades de proteínas. Son excelente fuente de calcio, cobre, manganeso, magnesio, selenio, zinc y vitamina B1.
  10. Fruta del Baobab: La pulpa de esta fruta tiene una concentración de antioxidantes cuatro veces superior a la del kiwi o la manzana. Se destaca su contenido en fibra soluble, a la que se le atribuyen los efectos prebióticos de estimulación de la flora intestinal. Con sólo 25 gramos de pulpa se provee al organismo toda la vitamina C diaria necesaria. Además, este nutriente ayuda a la absorción intestinal del hierro y el calcio, minerales también presentes en la pulpa.
  11. Hongo Reishi: Sus propiedades son, mejora el sistema inmunológico. Ejerce un efecto desintoxicante del organismo. Previene y protege frente al cáncer. Mejora las alergias. Disminuye los efectos secundarios de la quimioterapia y la radioterapia. Protege el hígado. Mejora el sistema circulatorio. Protege el cerebro. Disminuye el azúcar en sangre. Mejora la calidad del sueño. Protege al organismo de la contaminación ambiental. Disminuye la sensación de cansancio. Protege a las células del envejecimiento.
  12. Ginkgo Biloba: Mejora los problemas cognitivos causados por la edad. Ayuda a combatir los problemas de concentración en personas jóvenes. Mejora la circulación de la sangre (claudicación, enfermedad vascular periférica). Mejora la disfunción sexual. Combate el vértigo y los mareos. Combate los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Ayuda a tratar el glaucoma. Mejora la visión en personas con diabetes.

1 Comment on 12 superalimentos que deberías incorporar a tu dieta

  1. ejercicios01.com
    11 septiembre, 2017 at 03:53 (1 año ago)

    Buenas

    Muy motivante tu redacción y hay muchas cosas que no conocía que me has aclarado, esta maravilloso..
    te quería corresponder el espacio que dedicaste, con unas infinitas
    gracias, por aconsejar a gente como yo jojojo.

    Besos

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